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블루베리 효능 & 먹는법 눈에 좋음 블루베리하면 눈에 좋음 풍부하게 들어가 있는 안토시아닌 성분의 경우 안구의 로돕신 생성을 촉진하여 눈에 생기는 피로를 회복시키고 시력저하를 막아줄 뿐만 아니라 야맹증 개선에도 도움이 될수 있는 블루베리 효능 노화 방지 폴리페놀 및 안토시아닌의 경우 활성산소를 제거 하며 피부에 생길수 있는 주름을 예방하고 피부 재생을 촉진시킬수 있습니다 성인병 예방 폴리페놀의 경우 항산화 작용으로 인한 혈액속에 들어있는 콜레스테롤 수치를 감소하며 혈액순환에 도움이 되어 각종 혈액순환과 관력 성인병 예방에 도움이 될수 있다고 합니다 간단히 먹는법 믹서기에 갈아서 우유:3 블루베리:2 꿀 약간 넣어 썩는다 블루베리 효소 을 만들어 물과 함께 먹는다

방울토마토 먹기 좋은 방울토마토 영야가가 그냥 토마토보다 방울토마토에 영양이 조금더 높다고 합니다 토마토 효능 비타민과 무기질이 풍부한 채소 항상화 물질이 많아 노졸중 , 혈당저하 , 암예방에 도움 됩니다 수분함량도 풍부해 갈증해소와 미네랄 보충 그리고 피부미용에도 좋습니다 낮은 칼로리로 다이어트에서 인기가 좋은은 토마토 식이섬유가 풍부한 토마토는 포만감이 높이고 칼로리는 낮으니 칼륨성분이 염분을 조절해줌으로서 다이어트 식품으로 알려져있습니다 토마토 칼로리 100g 16kcal 방울토마토 칼로리 1개 2kcal

천도 복숭아 효능 피부의 예민함을 가지고 계시는 분들의 경우에는 비타민이 많은 과일이나 야채를 많이 섭취해야 합니다 그 중 천도복숭아는 비타민이 풍부하게 들어가 있어 거친 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어주는 효능을 가지고있습니다 건조한 피부를 가지고 계신분들은 자주섭취해서 기미나 주근깨 또한 막아줍니다 기름진 음식을 많이 먹는분 들에게 추천 ! 변비! 변비를개선해주는 효과 까지 있다고 합니다 장운동을 화발하게 하고 변비와 함께 숙변을 제거 하는데 좋다고 합니다

자두 효능 변비 예방효과 와 시력보호와 야맹증 개선 혈액순환 개선및 면역력을 높여주는 효능이 있습니다 특히 더위로 인한 무기력한 여름에는 자두를 먹으면 기력을 회복할수있으며 자두에 비타민C가 풍부하며 비타민C가 피로가 쌓이는것을 효과적으로 막아줍니다 자두칼로는 100g당 35kcal 이고 90% 이상 수분을 합유하고 있습니다 물에 깨끗이 씻어 껍질 채 먹거나 자두 깍아 우유 + 꿀 을 넣어 믹서기 돌리면 자두 쥬스가 됩니다 요구르트을 넣으면 많이 새콤하니 새콤한걸 좋아하신분들은 요구르트 추천합니다 자두을 건조기에 말려 다이어트 간식으로 좋습니다