비타민D 효능 비타민D주의 마그네슘 필요성

추천하는 장수영양제는 비타민D+마그네슘 조합이야. 

중요시하는 가성비부터 집고 넘어가자 

중상위메이커 비타민D 1년치 15000원 마그네슘 2만원
비타민D 마그네슘 조합은 4만원 

 NMN은 4달치가 8만원 1년치는 24만원

비타민D 4만원 VS NMN 24만원

NMN은 연구도 많지 않은데 가성비구만 ㅋ

D가 왜 장수영양제냐면 

D가 900개의 유전자에 직접 작용하여 세포의 성장과 분화의 속도를 조절해준다고해. 

D가 조절하는 유전자 중에는 KLOTHO가 있는데 
요게 노화의 주범인 활성산소 때문에 늙어가는 것을 방지하는 유전자래 
D와 KLOTHO가 세포의 퇴화를 막아서 노화를 늦춘다고해 


레알이냐고? 

독일에서 1만명을 대상으로 비타민D와 수명과의 연구가 있었는데 
비타민D수치 평균이 16이었대.

백형들은 황인보다 D를 잘 생산함에도 불구하고 정상(30)보다 많이 미달되었네 
독일연구에 따르면 수치가 30 이상은 사망률이 낮고
수치가 평균보다 낮으면 사망률이 높아다고 한대

   

독일연구에 따르면 혈중비타민농도와 사망률은 반비례로 작용한다고해 
그래프에서 미국인은 평균이 24라서 16인 독일보다 사망률이 낮은걸 보여줘 
미국이 독일보다 일조량이 많기 때문인거 같아. 
 

독일연구는 비타민D 수치를 올리는게 장수하는 방법이라는 것을 보여주고 있어 
최하 30까지는 올려야 되는거지. 

독일이 하니 이스라엘이 경쟁심을 가지고 D연구에 뛰어들었어. 
무려 18만명의 어르신 대상으로 실험을 진행했다고해 

조사기간중 7천명이 뒤졌는데 
뒤진사람의 평균 D수치는 18이고 
산사람의 평균 D수치는 20이었다고해. 

결과를 그래프로 보면 D수치가 13이하는 20 이상보다 2배 많이 사망률이 높고
이건 질병 나이 등을 고려하지 않은 분석이라고? 

동일생활습관을 가진 사람을 묶어서 조사해도 사망률은 2배차이나고 
동일질병을 가진 사람을 묶어서 조사해도 사망률이 2배 차이났다고해 
비타민D가 사망률과 독립적인 인자로 작용한다는 것을 보여주지 


비타민D와 장수의 상관관계를 보여주는 보다 명확한 증거가 있어. 
흑인은 멜라민이 D생성을 방해해서 D수치가 전반적으로 낮거든 
흑인은 D수치가 낮아



그렇다면 비타민D 수치를 얼마나 올려야 될까? 
한국은 백인들보다 멜라민이 많기 때문에 위의 독일이나 이스라엘보다 평균 수치가 떨어져. 
영양제를 하나도 안먹는 사람의 경우 15아래일 가능성이 많아
대충 80%이상이 결핍이라고 해.

 

.권장수치는 30이고 최적의 수치는 50이고 100을 넘어가면 부작용이 시작된다 이기야. 
코로나 시대에는 50까지는 올려주면 좋겠지? 
50까지 올릴려면 얼마나 쳐먹으면 될까? 

영양제 안먹었던 사람은 그냥 5000IU씩 쳐먹으면 돼.
종합비타민에 1000IU 있는데 중복돼지 않냐고? 
대세에 지장 없는 양이야. 
나는 좆돼지일때 6개월 7000IU 먹어서 30 간신히 넘겼어.  
참고로 5000IU는 0.1그램 정도밖에 안됀다이기야. 

비만 게이들은 똑같은 수치를 올리는데 2배의 용량이 필요하다고해 
정상인들은 5000IU 6개월 먹으면 50까지 올라가는데 반해 
비만인들은 1만IU 6개월 먹어야 되는거지 ㅋ 
수치를 50까지 올리면 1000IU 들은 종합비타민만 먹어도 유지가 된다 이기야. 

D수치가 높으면 장수하는 것은 물론이고 
병에 안걸리는 체질이 된다고 해. 
그래프에서 보듯이
50까지 올리면 감기 걸릴일이 없다 이기야. 

장수에 무병까지 가능한 씹상타치 영양제노 

트럼프가 코로나 걸렸을때 먹은 영양제는 딱 2가지야 
바로 비타민D와 아연 

코로나와 비타민D의 관계도 연구가 많이 되었는데 
중증자의 96%가 D 결핍이었고 
무증상의 32%는 결핍이었어. 

다시 말하면
d수치가 정상인 사람은 대부분 무증상으로 지나간다 이기야. 
결핍인 사람은 중증으로 갈 가능성이 많아지고 
사실상 코로나 예방약임 

코로나가 생소한 질병이라 
폐에서 과잉면역반응이 일어나고 과잉면역반응(사이토카인 폭발)로 인해 
폐가 섬유화되서 중증이 되거든? 
d가 자가식균작용을 해서  과잉면역반응을 억제하고 조절해 주는 역할을 하기 때문인거 같아. 



 

비타민d는 부작용이 적은데  먹을떄 유의해야 할 점이 있어. 
반드시 마그네슘하고 같이 먹으라 이기야. 
마그네슘 하는일이 d와 거의 비슷한데 상호상승 작용을 한다고 해. 

 

D와 마그네슘을 같이 먹으면 대부분의 병이 예방되는데 
특히 고칼슘혈증을 막을수 있다 이기야. 
D와 마그네슘은 세트로 먹어야 되는 영양제야 
둘 중 하나만 먹으면 부작용이 있을수 있는데 
같이 먹으면 없음 

D 먹을때 주의할게 칼슘을 먹으면 안된다이기야. 
칼슘은 혈중수치 8~10 사이로 유지해야 하는데 
D가 칼슘흡수율을 2배로 높이고 생체이용률을 4배로 높여주거든 
칼슘은 부족해도 많아도 문제가 된다 이기야. 


일반인은 음식에서 칼슘을 충분히 섭취하고 있는데 
D가 흡수율을 높여주기 때문에 
영양제로 칼슘을 섭취하면 과잉으로 인해 고칼슘혈증까지 올수 있다 이기야. 
고칼슘혈증이 아니라도 남으면 혈관에 석회로 쌓여 말년에 고생할수 있어. 
그래서 요즘 종합비타민에서는 칼슘 뺀다이기야 
칼슘 영양제 안먹어도 D만 먹으면 칼슘은 모자랄일 없는 영양소임 




D와 마그네슘은 며칠전에 누가 글 쌌던데 
미흡한거 같아서 
나도 싸봤다 이기야. 


D와 마그네슘은 가장 기초적이면서도 
중요한 영양제야. 

 
종합비타민을 안먹어도 
D 마그네슘 세트는 꼭 먹는게 좋아. 
D와 마그네슘은 대다수가 결핍인 영양소이기 떄문이야. 

 
끝. 


3줄요약 

1. 비타민D가 무병장수 씹가성비 영양제 
2. D는  마그네슘과 같이 먹어라. 
3. D를 먹을때 절대 칼슘 먹지 마라.