다이어트 할때 주의 노화방지법

보통 무리한 다이어트 일수록 꼭 따라오는게 얼굴의 급노화다

이건 단순이 살이빠져서 나이가 더들어보인다고 생각할수 있는데 대부분 진짜 노화하는거다

근데 살은 빼야겟고 늙기는 싫고 어떻해야 하냐고?

서론 생략하고 간단하게 말하자면 별거없다.

걍 덜먹고 덜운동하면 됨

뭔 소리냐고?

굶는게 소식하는게 무조건 나쁜거마냥 삼시세끼 다먹고 무작정 운동열심히 하라는 분들있는데 하나는 알고 하나는 모르는 소리다.

많이 먹고 그만큼 더운동하면 살빠지는거 맞다 .

근데 세포가 쓸데없이 존나 분열해야돼서 텔로미어만 짧아지고 암의 원인인 활성산소는 더생긴다.

(텔로미어는 인간의 노화와 수명을 관장하는 dna에 염색체말단부분임. 이거 짧아지면 인간은 노화되고 완전히 짧아지면 생명이 위험하다)

다이어트해본 사람들은 알겠지만 먹을거 다먹고 운동으로 살빼려면 그만큼 미친듯이 운동을 해야되는데(고도비만들은 대충운동해도 살잘빠짐)

너네 군인이나 헬스트레이너 들잇지? 걔네들 동안인 애들이 흔하디? 물론 군인은 자외선에 의한 피부노화가 크긴 하지만 헬스트레이너는 자외선과 노상관임.

암튼 먹고  운동하면 당장 덩치는 커질지 모르겟는데  빨리 늙어.

괜히 식이요법 8 운동 2라는 말이 있는게 아님

단, 물론 적당히 하는 운동은 노화를 방지해준다. 무리하게 하지않는다는 조건아래 유산소 근력운동 하루 1~2시간이내

적당한 운동은 세포가 분열해도 오히려 텔로미어가 짧아지지 않게 하는 효소가 발생된다고 함

즉 결론은 소식이 기본이고 운동은 적당히 하고 절대 무리하지 않는 선에서 해야된다.

도저히 적게 먹는건 못참겠다는 애들한테 강조하자면 소식은 반드시 적응된다.

첨에  힘들고 평생 이렇게 살아야되냐 하면서 걱정되겠지만 그런생각할 필요 전혀없다. 적응되면 진짜 1일1식도 아무것도 아니다. 배도 안고프다.

추가로 더 말하자면 다이어트시나 평상시나 탄수화물 엄청 줄여야된다. 

탄수화물과섭취가 사람을 더 노화를 촉진시키는데 한국식생활은 탄수화물섭취를 너무 많이함.

탄수화물 안처먹으면 힘이 없어서 생활을 못하니 하는 놈들 많던데 그건 걍 탄수화물에 중독되서 먹던 탄수화물섭취를 중단하면 순간 혈당량이 떨어져서 그런거다.

나중에 적응되면 혈당량 정상화되고 하루 100g이하(쌀밥1.3공기) 극소량만 섭취해도 사는데 전혀 지장없다.(공부하는 게이들은 줄이면 안됨)

그리고 다이어트시 탄수화물을 존나 줄이거나 절제하면 살찌는 원인인 혈당량과다자체가 일어나지 않아서 살 거의안찜.

차라리 고기를 먹어라.

그리고 다이어트시 소식하면 부족할 비타민 미네랄은 야채 챙겨 먹고 보조로 비타민제나 비타민C로 보충하면된다.

항산화방지에 도움되는 비타민E와 오메가3가 풍부한 호두1알 아몬드10개정도를 하루에 꼬박챙겨먹음 도움됨.

커피 콜라 카페인많은 음료는 피하고 기타 녹차 홍차 카카오 와인 맥주 등등 노화방지에 도움되는 것들은 알아서 효능같은거 찾아보면서 적당량 섭취해주면 좋다.

남자가 어려보여봐야 뭐하냐 생각할지 모르겠지만 일단 빨리 늙어서 좋은것은 단하나도 없다

이왕 다이어트하면서 최대한 늙지 않도록 건강하게 하는것이 좋지 않겠니?

3줄요약

1. 걍 소식생활화하고

2. 무리말고 적당히 운동하고

3. 비타민 미네랄 잘챙겨먹어라