수면장애에 대해 알아보자

일을 안 해서 그렇다, 10시간 노가다하면 잘 잔 다 

 

 

백수들이 불면증 타령하지마라 등의  수면장애를 게으름으로 치부하는 반응들이 있었다

 

 

단순히 늦잠자고 햇빛 안 받아서 수면패턴이 뒤로 밀려 있는 경우를

 

 

수면위상지연증후군 이라고 하는데 대체로 불면증=수면위상지연증후군 이라는 인식이

 

 

있어서 저런 말들이 나오는 것 같다

 

 

긴장성 불면증이나 질병이 동반된 불면증 (수면장애) 라면 접근 방법이 달라진다

 

 

 

 

 

 

 

 

내가 겪은 일을 말하자면

 

 

몸은 피곤해 죽겠는데 항상 과 각성 되어 있고 긴장한 상태라 쉽게 잠이 안 왔다

 

 

누우면 잡념에 빠져서 2~3시간씩 허비했고

 

 

군 생활 할 때 는 둘 번초 복귀하는 것 까지 보고 자는 게 흔했다

 

 

꿈을 안 꾼 날이 손에 꼽을 정도로 항상 악몽에 시달리고

 

 

꼭 하루에 한 두 번 은 깨서 화장실가서 오줌 싸고

 

 

아침에 상쾌하게 일어난 적이 거의 없을 정도로 수면의 질이 안 좋았다

 

이렇게 되니 잠에 집착하게 되고 시중에 나와 있는

 

 

거의 모든 수면관련 서적을 독파하고 , TV 프로그램을 보기 시작했다

 

 

 

 

처음에 단순 불면증과 예민한 성격으로 인해 잠을 깊게 못자는 거라고 생각했지만

 

 

수면다원검사 결과 각종 수면장애에서 기인한 증상으로 밝혀졌다

 

 

기면증은 자기 의지와 상관없이 갑자기 쓰러져서 잠드는 걸로 오해했는데

 

 

이런 증상이 없는데도 중증 기면증으로 진단 되서 놀랐다

 

 

충분히 자는데도 불구하고 졸음을 통제하기 힘든 사람이면 누구나 의심해볼만하다

 

 

 

 

그리고 수면에 도움되는 영양제나 음식에 너무 집착하지마라

 

 

여기에 의존해버리면 또 다른 의존성 불면증을 만드는 꼴이 된다

 

 

잠을 스스로 잘 수 있는 힘을 키워야하고 이전글은 거기에 대한 최소한의 상식이며

 

 

불면증 및 수면장애를 가지고 있다면 반드시 지켜야하는 필수사항들이다

 

 

 

 

 

수면은 비-렘수면, 렘수면으로 나뉘며 비-렘수면은 3단계로 구성되어있다

1~2단계는 얕은 잠 3단계는 깊은 잠 (서파수면) 이다

서파수면에서 피로를 회복하고 우리 몸이 이완 하면서 편안하게 쉬게 된다

성장호르몬도 왕성하게 분비되어 면역력을 높이고

 

 

손상된 조직을 회복하는 등 질병을 자연치유하는 단계이다

 

 

수면장애가 있는 경우 서파수면 단계가 거의 없어서 항상 피곤하고 무기력하다

 

 

이런 경우 3단계에 진입을 못하고 1~2단계에서 바로

 

 

꿈을 꾸는 렘수면으로 바로 넘어가기 때문에

 

 

항상 악몽에 시달리는 것이다

 

 

잠을 7시간 이상 자는데 두통과 졸음이 심하다면 수면장애일 확률이 매우 높다

 

지금부터 수면장애의 종류와 증상에 대해서 알아보자

1. 다리가 불편해서 잠을 못자는 경우 (하지불안증후군)

 

 

 

 

 

이런 증상이 없어도  본인이 이불도둑 이라는 소리를 듣거나,  몸부림이 심하다는 이야기를 자주 들어왔다면

 

 

주기성 사지운동증을 갖고 있을 확률이 높다

 

 

둘다 자는 도중에 사지를 움직이게 되면서 깊은 잠에 드는 것을 방해해서  피로를 유발한다

 

 

철분부족과 도파민의 균형이 깨져서 생기는 질병이기 때문에

 

 

병원에 방문해서 치료를 받아야한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 수면무호흡

 

 

코골이와 이갈이가 심한 경우나  구조적으로 턱이 작고 목이 짧은 비만형 체형이라면

 

 

무호흡증상이 있을 확률이 높다   특히 코골이환자중 75%가  무호흡을 동반하고 있다

 

 

나는 이갈이 심한 것 빼고는 위와 같은 구조적 문제가 없고

 

 

게다가 술은 전혀 하지 않고 20대 후반에 마른체형이라 수면 무호흡은 생각도 못했다

 

 

 

기도 x-ray 촬영을 해보니 선천적으로 기도가 좁단다 이건 스스로 판단할 방법이 없다

 

 

또 하나 판단할 방법은

기상 시에 입이 말라있고 허리에 문제가 없음에도 옆으로 누워 자는게 편하다는 사람은

 

 

무호흡을 갖고 있을 확률이 높다

 

 

 

무호흡이 심한 사람은 혈중산소농도가 낮기 때문에

 

 

사실상 연탄가스에 중독된 상태라고 보면 된다

 

 

그렇다보니 7시간 이상 잤는데도 졸음이 심하며 머리가 맑지 않고 두통을 호소하는 경우가 많다

 

 

치료방법은 양압기 사용이 가장 효과적이다

 

 

 

 

 

 

양압기는 국내에서 구매하면  200만원 넘게 달라고 하는데  해외직구하면 관세+배송비 포함 80~90이면 산다 

3. 기면증

 

 

 

수면장애 끝판왕이다

기면증은 체내의 각성을 유지해주는 물질이 일반인에 비해 현저하게 낮거나

 

 

아예 없어서 각성을 유지하기 힘든 질병이다

 

 

명확한 원인이 밝혀지지 않았고 확실한 치료병이 없는 난치병이다

.

기면증은  야간수면질도 저하시킨다  밤에 쉽게 잠들지 못하거나  수시로 깨기도 하는데

 

기면증 = 졸음  이라는 편견때문에  이러한 증상을 놓치고  불면증으로 오진하는 경우가 있다

 

 

 

통제하기 힘든 주간졸음 , 감정적으로 흥분할때 몸에서 힘이 빠지는 (탄력발작),  가위눌림,

 

 

잠들 때 보이는 환각등을 통칭한다

 

 

매체에 기면증이 잘못 묘사되어 갑자기 길바닥에서 쓰러지는 걸로 나오는데 (수면발작)

 

 

위의 증상이 없이도  주간졸음이 심하다면  중증 기면증일 수 있다

 

 

나 같은 경우에 탈력발작이나, 가위눌림, 환각 등은 한번도 경험하지 못해서

 

 

기면증은 아닐 것 이라고 자가진단 해버렸다

 

 

주간에 오는 졸음도 의지로 참으면 두통이 심해서 그렇지

 

 

의식을 잃은 것 처럼 잠에 빠지진 않았다

 

 

통계에 따르면 국내에도 기면증환자가 50만 정도 있을걸 로 보여지는데

 

 

실제 치료중인 환자는 1만명이 채 안된다

 

 

대부분이 나처럼 자가진단하고 단순 불면증으로 넘기는 것이다

 

7시간 이상 잤는데 온종일 두통과 졸음에 시달린다면 기면증을 의심해 봐야한다

 

 

 

각성제를 처방해주는데 (페니드, 프로비질) 사람에 따라 다르지만

 

 

부작용이 빈번해서 많은 환우들이 고통스러워 한다

 

 

기면증으로 판정받으면  공익판정을 받는걸로 아는데 면제는 잘모르겠다  

산정특례신청을 할수있는데  난치병환자로 분류되서  약값의 90%를 국가에서 지원해준다

 

4. 과다수면증

 

 

주간 졸림증 검사를 통해 잠드는데 걸리는 시간이 평균 8분이하고

 

 

렘수면이 나오는 증상이 2번 이상 있으면 기면증으로 판단한다

 

 

근데 이게 애매하게 걸치는 경우가 있다

 

 

정상인이 평균 잠드는데 15분 이상이 걸리는데

 

 

평균 15분 이하에 렘수면이 1번 발견된 경우는 과다 수면증으로 진단한다

대체로 수면무호흡이나 , 하지불안장애를 동반한 경우가 많다

 

 

이 경우도 기면증 만큼은 아니지만 주간 졸음이 심하기 때문에

 

 

주로 반감기가 짧은 페니드라는 각성제를 처방한다  

 

 

 

내가 페니드먹고 급성빈맥이 와서 3시간 넘게 심박수가 150~200사이를 왔다갔다 해서

 

 

응급실에 실려갔다 부정맥이 있는 사람는 조심해야한다

 

 

부정맥은 시술로 완치했지만

 

 

그 이후 트라우마로 공황장애가 걸려서 1년째 치료중이다 시발

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 수면장애들은 수면다원검사를 받지 않으면 진단이 불가능하다

 

 

검사비용이 70~80 정도 하고 기면증이 의심될 경우 뇌파검사, 주간졸음검사를

 

 

추가 하게되는데 이러면 비용이 140정도 까지도 나온다

 

 

실비보험이 있으면 90%까지 지원되니까 조금이라도 의심되면 바로 병원으로 튀어가자

 

 

 

 

 

 

 3줄요약

 

1. 잠을 잘못자거나  7시간 이상 잤는데도 하루종일 피곤하다면

2. 단순 불면증이 아니라  수면장애를 갖고 있을 확률이 매우 높다

3. 정확한 진단을 통해  치료해서  삶의 질을 높이자